退院後の運動

スポンサードリンク

患者から見た心臓病治療のための医療情報サイトトップ >保険病気 >>退院後の運動

・退院後の運動r両方

社会復帰に向けてのリハビリテーションの中で、運動療法が重要です。

入院中に低下した体力を回復させ、自信をつけるにも積極的に運動しましょう。

運度の中で、安全かつ簡単におこなえるのは歩行です。目安は大体次のとおりです。

退院１週間　１日１回、１回１Kmを約１５分

退院２週間目以降　１日１回　１階２kmを２５～３０分

ただむやみに歩行距離や歩行回数を増やしても効果はありません。

１日１回　週４回以上の歩行練習をしましょう。

・あまり暑い時や寒い時はさけてください。
・坂道や風に向かっての歩行は、心臓の負担を増やします。
・食事のあとの歩行は避けてください。
・食後１時間は休憩しましょう。

スポンサードリンク

脈の数え方

運動中、脈の数を自分で調べることは大切なことです。脈のとり方を覚えましょう。

１０秒間数えて6倍すると１分間心泊数になります。
安静時の心泊数は大体７０です。

運動すると増えますが、退院後１ヶ月の間は心泊数が１２０をこえないようにしましょう。
次のような場合は運動のし過ぎです。

・動悸や息切れを感じた時

・胸が苦しくなったり、のどや背中がつまったりした時

・めまいがしたり、吐き気や冷やせのある時

・脈の数が１２０をこえた時

このような時は、ベンチに腰かけて一休みしましょう。
もう少し本格的なトレーニングについては主治医と相談してください。