睡眠は薬に頼るよりも、まず生活をチェック

睡眠は生活習慣や寝る時の環境などが大きく影響します。

特に高齢になると睡眠が浅くなるために、これらのことが重要になってきます。

快眠のための生活についていろいろな情報が氾濫していますが、ここでは科学的な裏付けのある生
活習慣改善法について紹介します。



規則正しい生活を送っていますか？

私達は生物として本来備わっている、およそ１日を単位とする生命現象のリズムにしたがっていきています。

このため、このリズムが乱れると睡眠にも影響し、よい眠りは得られません。

睡眠にかんしていうと、特に日常生活のなかで、睡眠と覚醒の規則性が保たれているかどうかは重要です。

そのた、食生活、運動、日光などが睡眠に影響を与えるものとして重要です。